Mendaly ایپ: ذہنی سکون کے لیے روزانہ کا منصوبہ اور پری آرڈر

مشورے ہم سب جانتے ہیں: بہتر نیند لیں، کم فکر کریں، کچھ دیر تازہ ہوا میں نکلیں۔ مشکل یہ ہے کہ کسی مصروف منگل کو ان مشوروں پر عمل کیسے کیا جائے۔ Mendaly (mendaly.com) نام کی ایک نئی ایپ اسی خلا کو بھرنے کے لیے بنائی گئی ہے۔

Mendaly خود کو “آپ کا ذہنی سکون کا اسسٹنٹ” کہتی ہے۔ آپ بتاتے ہیں کہ اس وقت کیا مشکل ہے، یہ شائع شدہ تحقیق سے ایک مختصر منصوبہ بناتی ہے، اور پھر ہر روز آپ کے ساتھ رہتی ہے، یہاں تک کہ بوجھ ہلکا محسوس ہونے لگے۔

یہ کیسے کام کرتی ہے

1. مشکل کا نام لیں۔ آپ ایک وقت میں ایک مسئلہ چنتے ہیں: فکر اور حد سے زیادہ سوچنا، اداس مزاج، نیند کے مسائل، تناؤ اور تھکن، نوکری چھوٹ جانا، یا گھر میں جھگڑا۔ ایک وقت میں ایک مسئلہ منصوبے کو مرکوز رکھتا ہے۔
2. مختصر اور نجی چیک اِن۔ آپ چند سوالوں کے جواب دیتے ہیں، جن میں فکر کے لیے GAD-7 اور مزاج کے لیے PHQ-9 جیسے معیاری سوالنامے شامل ہیں۔ اس سے آپ کا نقطۂ آغاز طے ہوتا ہے۔ اگر کسی جواب سے لگے کہ آپ خطرے میں ہو سکتے ہیں تو ایپ رک جاتی ہے اور سب سے پہلے بحران میں مدد کی معلومات دکھاتی ہے۔
3. منصوبہ حاصل کریں۔ ایپ چھوٹے اقدامات کا 4 سے 8 ہفتے کا منصوبہ بناتی ہے، جو تحقیق پر مبنی عملی اقدامات کی ایک لائبریری سے لیے جاتے ہیں، جیسے “فکر کا وقت” یا سانس کی رفتار بتانے والا پیسر۔ ہر قدم بتاتا ہے کہ وہ کیوں مفید ہے اور اس کا ثبوت کہاں سے آیا ہے۔ اے آئی صرف اسی لائبریری میں سے اقدامات چنتا اور ترتیب دیتا ہے، نئے اقدامات خود نہیں گھڑتا۔
4. روز چند چھوٹے کام کریں۔ ہر صبح “آج” کی اسکرین پر 2 سے 4 کام نظر آتے ہیں، جن میں کل 5 سے 20 منٹ لگتے ہیں، اور یاد دہانیاں آپ کے چنے ہوئے وقت پر آتی ہیں۔
5. ہر ہفتے چیک اِن کریں۔ دو منٹ کا چیک اِن آپ کی پیش رفت سادہ لفظوں میں دکھاتا ہے، مثلاً “آپ کا فکر کا اسکور 14 سے 9 ہو گیا”، اور منصوبہ آپ کے ساتھ ساتھ ڈھلتا جاتا ہے۔

نرمی کے ساتھ بنائی گئی

چھوٹے ہوئے دن آپ کی پیش رفت کو کبھی صفر نہیں کرتے۔ نہ تسلسل کا دباؤ ڈالنے والے پیغامات ہیں اور نہ شرمندگی کا احساس۔ زندگی مصروف ہو جائے تو ایپ ہلکے اقدامات تجویز کرتی ہے، اور فیصلہ ہمیشہ آپ کا ہوتا ہے۔ اس میں سانس کی مشق، گراؤنڈنگ، خیالات کا ریکارڈ اور نیند کی ڈائری جیسے اوزار شامل ہیں، اور ایک کوچ چیٹ بھی ہے جو آج کے قدم کے بارے میں سوالوں کے جواب دیتی ہے۔

ایمان، صرف اگر آپ چاہیں

بہت سے لوگوں کے لیے ایمان مشکل وقت سے نمٹنے کا حصہ ہوتا ہے۔ Mendaly سائنس کو پہلی ترجیح دیتی ہے، مگر صارفین اختیاری دوسرے سلسلے کے طور پر اپنی روایت کے معمولات شامل کر سکتے ہیں۔ ہر آیت، حدیث یا اقتباس ایک تصدیق شدہ لائبریری سے اس کے درست حوالے کے ساتھ آتا ہے، اور جس کی تصدیق نہ ہو سکے اسے شامل نہیں کیا جاتا۔

پرائیویسی

Mendaly کا کہنا ہے کہ ایپ میں اشتہارات ہیں اور نہ تھرڈ پارٹی ٹریکر۔ صحت اور ایمان سے متعلق جوابات الگ الگ محفوظ ہوتے ہیں، انہیں مارکیٹنگ کے لیے کبھی استعمال نہیں کیا جاتا، اور صارفین سب کچھ ایکسپورٹ یا ڈیلیٹ کر سکتے ہیں۔

یہ کب ملے گی؟

ایپ ابھی جاری نہیں ہوئی۔ mendaly.com/pre-order پر آپ پریمیم پہلے سے آرڈر کر سکتے ہیں، جس میں پہلے سال پر 20% رعایت ہے (US$49.99 کے بجائے US$39.99)، اور رقم آپ کے پہلی بار سائن اِن کرنے تک واپس ہو سکتی ہے۔ یا آپ مفت جگہ محفوظ کروا سکتے ہیں، بغیر کارڈ کے، اور ٹیم کو بتا سکتے ہیں کہ آپ ایپ سے کیا چاہتے ہیں۔

کمپنی کے مطابق عملی اقدامات کا لانچ سے پہلے لائسنس یافتہ کلینیشنز جائزہ لے رہے ہیں۔

اہم بات: Mendaly ذہنی سکون کا ایک ٹول ہے، طبی سروس نہیں، اور یہ ڈاکٹر یا تھراپسٹ کی جگہ نہیں لیتی۔ اگر آپ خطرے میں ہیں یا خود کو نقصان پہنچانے کا سوچ رہے ہیں تو فوراً اپنے علاقے کے ایمرجنسی نمبر پر رابطہ کریں۔

ڈسکلوژر: Mendaly کو GoAgentic Labs نے بنایا ہے، جو ڈیجیٹل اخبار کے چیف ایڈیٹر سے منسلک کمپنی ہے۔